本日の身体記録
・体重 ８4．2㎏
・体脂肪率 １６．8％
久しぶりの投稿になってしまいました💦
まだまだブログ初心者なので設定や操作が不慣れでなかなかエラーが解消出来なかったり、
若干の体調不良もあり更新出来ませんでした。
ＰＣ操作についてはまだまだ日々勉強の身ですのでお許しください。
さて、ここ数日の身体の変化ですが以下の通りです。
３月３日…計測する余裕がありませんでした💦
３月４日…体重 ８７．０㎏・体脂肪率 １７．１％
３月５日…体重 ８５．０㎏・体脂肪率 １６．３％
３月６日…体重 ８４．４㎏・体脂肪率 １６．４％
３月７日…体重 ８４．２㎏・体脂肪率 １６．８％
でした！
今回のダイエットを開始してから初のチートデイを導入しました、
チートデイ翌日の体重・体脂肪の減りは順調かと思ったのですが、
体脂肪は戻るどころか増えてしまいました。総カロリーを減らす意識をしていたのに、
体脂肪が増えたのは残念でした。
よって、今回買った食材がなくなり次第ローファットダイエットへ移行します！
今度は失敗しないようにしっかり戦略を練りたいと思います。
本日のトレーニング
本日はまだ体調が思わしくないのでトレーニングはお休みしました。
重度の花粉症の影響もあり毎年この時期はテンションがめちゃくちゃ下がります。
当ブログではヘロヘロになるまでとうたっていますが体調は最優先に考えましょう。
本日の食事
朝・・・目玉焼き２個、ウインナー２本、プロテイン２０ｇ、ヨーグルト１００ｇ、
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・鶏むね肉・鶏皮、ブロッコリー多少、MCTオイル５ｇ
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル７ｇ
夜・・・鶏むね肉・鶏皮少々、豚バラ肉（焼き）、海鮮ブロッコリーアヒージョ風、
ハイバール薄め２杯
明日は今日より体調が良くなることを信じ寝ます。
そして、明日もヘロヘロになるまで４０代サラリーマン頑張ります！
では、今日も全力でおやすみなさい…zzz
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