本日の身体記録
・体重 ８５．５％
・体脂肪率 １６．９％
体重・体脂肪率測るタイミングをミスりました💦
いつも夕食前に測るのですが、うっかり測り忘れてしまいました💦
明日は気を付けます…。
本日のトレーニング
ベンチプレス４０㎏×１５回、５０㎏×１０回を３セット＋肩甲骨回りのストレッチを入念に、
年齢や仕事柄、肩こり・首こりが年々ひどくなって来ているので、
肩甲骨や肩回りは毎日ストレッチしないとどんどん筋肉が固くなりますね💦
どんな動きでも良いので積極的に動かしましょう！
本日の食事
朝・・・ブロッコリーと玉ねぎとイカとアサリにチーズをのせたオーブン焼き、
コーヒー１杯、MCTオイル５ｇ、フィッシュオイル１錠、マルチビタミン１錠
昼・・・焼肉食べ放題（肉、野菜のみ）、コーヒー３杯
夜・・・肉のみハンバーグチーズのせ、もやしバター炒め、カマンベールチーズ一欠け、
ハイバール薄め３杯
休日だったため家族と焼肉へ、摂取量多めでしたがチートデイにならない量にセーブしました。
ダイエット中なので、家族から白い目で見られても気にしない、気にしない。
明日もヘロヘロになるまで頑張りましょう！
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