再スタート
・２０２６年１月６日を新たなスタート日として私の身体の記録を記していきたい
１週間の身体記録
・１月６日→ 体重 ８２．７㎏ 体脂肪率 １５．８％・１月７日→ 体重 ８２．１㎏ 体脂肪率 １５．３％・１月８日→ 体重 ８１．７㎏ 体脂肪率 １５．８％・１月９日→ 体重 ８１．２㎏ 体脂肪率 １５．３％・１月１０日→ 体重 ８１．１㎏ 体脂肪率 １５．３％・１月１１日→ 体重 ８１．２㎏ 体脂肪率 １５．４％今回は１日２食ダイエットでゆっくり長期的に
体重・体脂肪率を減らしたいと思います。
本来であれば晩御飯を抜いて、朝・昼御飯だけにする方が
体への負担は少ないとされているようなのですが、
私は晩酌が１日の中での最高の楽しみなので
今回は３食のうち朝御飯だけを抜くことと、
炭水化物を控える食事をベースにダイエット続けていこうと思います。
トレーニング
最近はゴルフのコンペに参加するために
ゴルフの練習をしているのでトレーニングはサボり気味です。
当面の目標を体重８０㎏・体脂肪率１３％に設定し、
期間は２～３ヶ月で達成出来ればと思っています。
食事
昼（すべての昼食）・・・ ゆで鶏むね肉（半身）、ブロッコリー、目玉焼き２個
夜・・・ある程度好きな物を食べ過ぎない程度にお酒と共に
といった感じでゆるく続けていきたいと思ってますのでご興味がありましたら！
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