本日の身体記録
・体重 ８３．１㎏
・体脂肪率 １５．７㎏
久々の投稿になってしまいました💦
順調にローファットダイエット継続出来ています。
とにかく脂質を摂らないことを淡々と意識すれば良いだけなので、
個人的にはケトジェニックダイエットより合っているかなと思います。
ロボットかの如く淡々とローファットを意識して続けていきたいと思います。
本日のトレーニング
本日は胸トレを行いました。
ベンチプレスを中心に、腕立て伏せを組み合わせて胸の広範囲に刺激が入るように意識しました。
今後アブローラーを使っての腹筋強化も各トレーニングに追加して行っていくことにしました。
本日の食事
朝・・・ヨーグルト１００ｇ、バナナ１本、ブルーベリー少々、マルチビタミン１錠
昼・・・鶏むねピラフ、ほうれん草・ブロッコリーとツナのパスタ
間食・・・ホットコーヒー１杯、羊羹
夜・・・麻婆豆腐、鶏むねもやし和え、切り干し大根の煮物、ハイボール３杯
以前紹介した沼が諸事情により作り続けるのが困難になってしまったため、
違うメニューでローファットダイエット継続していきます！
トータルのカロリーも意識して摂取していて以前より摂取カロリー低くなっているはずなので、
痩せていくことを信じて明日も継続していきます！
それでは明日も今日よりもヘロヘロになるまで楽しんで４０代サラリーマン頑張ります！
では、今日も全力でおやすみなさい…zzz
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