本日の身体記録
・体重 ８４．１㎏
・体脂肪率 １６．１㎏
本日ローファットダイエットに向けて大量に食材を買い込み増した。
仕事とプライベートの都合でなかなか買い物に行けずモヤモヤしていましたが、
やっと行けてスッキリしました。
満足のいく買い物が出来るとストレス発散になりますね！
というわけで食材もそろったので今日は明日に向けていろいろ仕込みました。
レシピは後ほど…。
本日のトレーニング
本日はランニング２０分、胸トレ・背中トレを行いました。
本日休日だったためここ最近では一番ハードなトレーニングが出来たと思います。
毎日このような内容でトレーニング出来たらスムーズに痩せられるのになと思いつつ、
明日どのようなトレーニングをするか考えたいと思います。
本日の食事
朝・・・チャーハン（油少なめ）、ヨーグルト１００ｇ、マルチビタミン１錠
昼・・・うどん、そば、パスタ共に１００ｇずつ程、鶏もも肉ソテー５０ｇ
間食・・・ホットコーヒー２杯、まんじゅう１個
夜・・・キムチ、たこわさ、鶏むね肉（麻婆風）、ラム肉もやし炒め、ビール２杯、
キンミヤ焼酎ハイボール２杯
今日はいつもより多めにお酒飲んじゃいました💦
明日から沼というメニューで本格的にローファットダイエット開始します！
低カロリー、低脂質のメニューで、以前ダイエットをした時も取り入れて成功したメニューなので、
今回も上手くいくことを期待したいと思い３食分作りました。
メニューの紹介・詳細はまた次回報告します。
それでは明日も今日よりもヘロヘロになるまで楽しんで４０代サラリーマン頑張ります！
では、今日も全力でおやすみなさい…zzz
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