本日の身体記録
・体重 ８４．８㎏
・体脂肪率 １６．３㎏
ご無沙汰してしまいました。
仕事とプライベートの都合で現状完全にローファットダイエットに切り替え出来てません。
来週までには完全に切り替えたいと思っています。
そして、炭水化物を取り入れるとやはり体重増えますね。
ただ、炭水化物を摂取することで筋トレの質も上がるのでトレーニング頑ります！
本日のトレーニング
本日はスクワット、カーフレイズ（ふくらはぎのトレーニング）を
中心にトレーニングを行いました。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい重要な部位ですので、
トレーニングにおいて重要度の高いも部位かと思います。
健康維持のためにもおすすめのトレーニングですので隙間時間にもぜひ！
本日の食事
朝・・・卵かけご飯、ヨーグルト１００ｇ、プロテイン２０g、
マルチビタミン１錠
昼・・・ツナとブロッコリースパゲッティー、レタスサラダ
間食・・・ホットコーヒー２杯、プロテイン２０g、最中
夜・・・豚もやしキムチ、カレーライス、ハイボール３杯
全体的にカロリーが多いので、
食材をそろえる準備が出来たら総カロリーを減らすよう計算していきたいと思います。
そんな中間食に最中を食べましたが和菓子はかなり脂質が少ないので、
ローファットダイエット中はおススメです。
成分表とにらめっこしながら自分に合う和菓子をチョイスしましょう！
それでは明日も今日よりもヘロヘロになるまで楽しんで４０代サラリーマン頑張ります！
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