４０代　サラリーマン　ダイエット

本日の身体記録

・体重　８４．９㎏

・体脂肪率　１６．７％

昨日はチートデイを設けたので今日体重・体脂肪ともに増えたのは許容範囲です。

花粉症のせいで集中力と免疫力がかなり低下しています💦

ダイエット中は免疫力下がりがちなのでチートデイでしっかり栄養補給！

本日は腹筋HIITトレーニングを実施。

腹筋を鍛えても痩せないという意見を言っている方がいらっしゃいますが、

痩せるためというより痩せた時により良い腹筋に見えるように鍛えておく、

という風に考えを変えてみるのはいかがでしょうか？

朝・・・ウインナー２本、ブロッコリー少々、ヨーグルト１００ｇ、

　　　　マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠

昼・・・鶏むね肉（鶏皮付き）、ウインナー１本、ブロッコリー多少、MCTオイル５ｇ

間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル５ｇ

夜・・・鶏皮多少、豚バラ肉（焼き）、ブロッコリー少々、アスパラガス少々

　　　　ツナもやしバターほうれん草炒め、ハイバール薄め２杯、マルチビタミン２錠

頼んでいたプロテインが届いたので明日からはまたプロテインを飲んで、

トレーニングの精度を上げたいと思います。

そして、明日は今日よりもヘロヘロになるまで４０代サラリーマン頑張ります！

では、今日も全力でおやすみなさい…zzz