本日の身体記録
・体重 ８５．1㎏
・体脂肪率 １６．2％
私と時を同じくして職場の同僚も同じケトジェニックダイエットを始めたのですが、
彼は順調に体重が減っているそうです。
周りに同じ境遇の方がいると共感出来て頑張れますよね。
ぜひ、周りの方を巻き込んで一緒にダイエットできる仲間を見つけましょう！
本日のトレーニング
本日はベンチプレス中心に素振り・ストレッチを入念に行いました。
実は私は元野球選手で現役時代は素振りが日課だったため今でも体に染みついてしまっています。
アップがてらの素振りは効率良く体を温められるので、
今後もトレーニングメニューに組み込んで行きたいと思います。
本日の食事
朝・・・鶏むね肉チーズのせ、プロテイン２０ｇ、マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・鶏もも肉ソテーチーズのせ、目玉焼き１個、ブロッコリー多少、MCTオイル５ｇ
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル１０ｇ
夜・・・鳥皮200ｇ、ウインナー３本、鮭の切り身チーズのせ、ハイバール薄め３杯
３日もしくは４日あるいは両方でチートデイを予定しているので、
チートデイ後に体重の変化が無いようであればダイエット方針を見直そうかと思います。
では、明日もヘロヘロになるまで頑張ります！
今日も全力でおやすみなさい…zzz
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