本日の身体記録
・体重 ８５．２㎏
・体脂肪率 １６．４％
今朝起きて30分くらい経ったら軽いギックリ背中のような症状が出ました💦
一昨日のスクワットの筋肉痛が今日来ていたのでその影響もあるかと思います。
数年前からたまに出る症状だったので若い時より筋肉への負担が多くなっているんでしょうね…
ストレッチや入浴等で筋肉をほぐすことも意識しないとですね！
といううことで、今週はイレギュラーの多い週でした💦
後で記しますが、思うようにいかない時ってありますよね…
そんな時にストレスを感じないように出来た方が長続きするのかなと思います。
いろんな経験をしてみて自分に合うものを選んで行けば良いと思いますね。
本日のトレーニング
本日は腹筋HIITトレーニングを行いました。
腹筋トレーニングは嫌いですが、苦手ではなかったのです…が最近サボっていたので、
今日やってみてめちゃくちゃきつかったので少し嫌いになりました（笑）
でも、嫌いなこと・嫌なことが好きになった時、人は強くなれるんだと個人的には思います。
限界を作らず１回でも多くメニューをこなして一緒に壁を突破して行きましょう！
ストレッチもお忘れなく…。
本日の食事
朝・・・目玉焼きチーズのせ２個、ウインナー1本、MCTオイル５ｇ、プロテイン２０ｇ、
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・うな重、肝吸い、茶碗蒸し、お新香、プチサラダ、
デザート（オレンジ、イチゴ、あずきアイス）
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル１０ｇ
夜・・・鳥皮串３本、ぼんじり３本、ウインナー２本、鶏むねブロッコリーチーズのせ、
鯖塩焼き、ハイバール薄め３杯
本日は思わぬお客様からのお誘いがあり想定外のランチを頂きました。
うなぎを頂けるということもあったのでお断りするまでもなく頂きました。
切り替えて明日はダイエットモードで１日を過ごしたいと思います。
では、明日もヘロヘロになるまで頑張ります！
今日も全力でおやすみなさい…zzz
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