本日の身体記録
・体重 ８４．９㎏
・体脂肪率 １６．１％
体重・体脂肪どちらも少し減ったので安心しました、
引き続き少しずつ減らせるようにコツコツいきたいと思います。
もっと運動したい…。
本日のトレーニング
本日は会議で帰宅が遅くなりましたが、加圧トレーニングでスクワットを実施、
足トレ苦手なのと久しぶりの下半身加圧トレーニングなので５０㎏を１０回と
ストレッチをしてトレーニング終了。
私は、今回の目標の一つとしてトレーニングをしない日を作らないことを掲げていて、
例えそれが、短い時間や軽い強度でも毎日続けることを目標としています。
トレーニングする時間をずらしたり、部位を変えて継続出来るよう工夫しましょう。
本日の食事
朝・・・目玉焼き２個、ウインナー２本、MCTオイル５ｇ、プロテイン２０ｇ、
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・鶏もも肉ソテーチーズのせ、ウインナー１本、ほうれん草とえのき和え
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル１０ｇ、プロテイン２０g
夜・・・豚ハツ、鳥皮串２本、ぼんじり２本、ウインナー１本、もやしバター炒め、
ハイバール薄め３杯
今日は昨日よりも脂質量を意識しつつカロリーを少し減らせたかと思います。
しかしながら、今回の最大の課題はトレーニング量かなと思います。
明日からも時間を作り、出来る限りトレーニングしたいと思います！
そして、明日もヘロヘロになるまで頑張ります！
今日も全力でおやすみなさい…zzz
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