本日の身体記録
・体重 ８５．２㎏
・体脂肪率 １６．５％
体重・体脂肪ともに減りがイマイチですね💦
運動量が少ないのと、カロリーが多いのかもしれないですね…
今日までの反省を活かして、明日から意識しながらも決して焦らず行こうと思います。
本日のトレーニング
肩・腕トレを加圧トレーニングにて実施、
軽い重量のダンベルでも短時間でパンプアップ出来るのと、
普段使われていない毛細血管を活性化させるのが目的で、血行も良くなる気がします。
今回久しぶりのトレーニング方法だったので赤い斑点が腕に数か所出来てしまいました💦
本日の食事
朝・・・鶏もも肉ソテーチーズのせ、ウインナー２本、ほうれん草とえのき和え
昼・・・生姜焼き定食
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル１０ｇ
夜・・・鶏もも肉ソテー、ウインナー２本、マグロ刺身（ワサビマヨネーズで）、
もやしバター炒め、ほうれん草とえのき和え、ハイバール薄め２杯
お昼は久しぶりに先輩とランチに行き、お米食べちゃいました💦
昔は自分ルール破るとモヤモヤしてたけど、
いつの頃か楽しければ良いかと切り替えるようになりました。
年の功ってやつですかね…何でもポジティブに変換しちゃえ！
明日もヘロヘロになるまで頑張りましょう！
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