本日の身体記録
・体重 ８３．０㎏
・体脂肪率 １５．５㎏
もうすぐ体重８２㎏代に突入！…する予定。
やっぱり体脂肪はなかなか落ちませんね…
２０代・３０代の頃はもっと早く落ちたんですけどね…
４０代には４０代のペースがあると思うので焦らずコツコツと行きます。
そして、近日中にローファットダイエットに切り替えます。
本日のトレーニング
本日も残業で遅くなったのでストレッチのみで終了です。
トレーニングさぼり気味ですね💦
仕事のせいにしないよう毎日必ず何かしら運動する時間を作りたいです。
短時間でも何もしないよりはマシの精神で続けます！
本日の食事
朝・・・目玉焼き２個、ウインナー１本、ヨーグルト１００ｇ、プロテイン２０g、
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・鶏むね肉、鶏皮、ブロッコリー多少、MCTオイル５ｇ
間食・・・ホットコーヒー３杯
夜・・・マグロ刺身、サバ刺身、牛バラ塩焼き、ブロッコリーとアスパラガス塩ゆで、
ハイボール３杯
そろケトジェニックダイエット用の食材が尽きる予定なので、
ローファットダイエット用のメニュー考え中です。
以前ダイエットをした際カロリー計算もきちんしてみたら、
何も気にしないで食べていると自分が思っていたよりカロリーを摂取していたことに気付けたので、
今回も出来る限りカロリー計算したいなと思っています。
それでは明日も今日よりもヘロヘロになるまで楽しんで４０代サラリーマン頑張ります！
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