本日の身体記録
・体重 ８３．５㎏
・体脂肪率 １５．６㎏
今日はとにかく花粉症の症状がきつかったのでそのせいで
体重・体脂肪が減ったことにします（笑）
直近の目標を４月末までに体脂肪率１３％に設定しました！
長期的な目標と短期的な目標を設定することをオススメします。
欲張らず少しづつ、でもやる時はやるの精神でいこうと思います！
本日のトレーニング
本日は残業だっためハード素振りのみで終了しました!
最近毎日のように素振りしてるのでスイングにキレが出てきましたね。
草野球のオファー来ないかな～（笑）
本日の食事
朝・・・目玉焼き２個、ウインナー１本、ヨーグルト１００ｇ、プロテイン２０g、
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・目玉焼き１個、鶏皮、ウインナー２本、ブロッコリー多少
間食・・・ホットコーヒー３杯
夜・・・鯖塩焼き、ボン尻３本、鳥皮串１本、ブロッコリーとほうれん草の海鮮アヒージョ、
ハイボール３杯
前回油を減らそうと思ったのですが、今日油の量を増やしたら思ったより減りました…。
ダイエットむずいですね…。
自分の信念はある程度貫いた方が良いかもですね💦
それでは明日も今日よりもヘロヘロになるまで楽しんで４０代サラリーマン頑張ります！
では、今日も全力でおやすみなさい…zzz
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