本日の身体記録
・体重 ８３．９㎏
・体脂肪率 １５．７％
体調も戻ってきたせいか体重・体脂肪も少し戻ってきました。
明日は職場の後輩と会食予定なので体重・体脂肪ともに増えると思います。
今週は当初の予定と大きくずれてしまいました…。
本日のトレーニング
本日は素振りでウォーミングアップし、デッドリフトを実施。
目標は体脂肪を減らすことなのですが、
目的（ゴール）が明確出ないのでモチベーションの維持が出来ずつらいですが、
１日ごとのトレーニングでテンションを上げて何とかしのぎたいです。
そしていつか目的をみつけ突っ走りたいです。
本日の食事
朝・・・鶏むね肉、ブロッコリー少々、ヨーグルト１００ｇ、プロテイン２０g
マルチビタミン１錠、フィッシュオイル１錠
昼・・・鴨せいろ、ネギトロ丼
間食・・・コーヒー３杯、MCTオイル５ｇ、プロテイン２０g
夜・・・豚肉ソテー、豚ハツ、鰺のなめろう、キャベツの漬物、ニラキムチ
缶ビール２杯、マルチビタミン２錠
明日休みなので少し飲んでしまいました。
久しぶりのプロテインを飲んで筋肉喜んでます。（笑）
明日もトレーニング頑張ります。
そして、明日は今日よりもヘロヘロになるまで頑張ります！
では、今日も全力でおやすみなさい…zzz
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